元素百科编辑告诉你：睡觉前喝咖啡会推迟生物钟。喜欢喝咖啡的人应该注意：在睡觉前3小时喝两杯浓缩咖啡，生物钟将被推迟约1小时。这表明，普通人确实不应该在晚上喝咖啡，否则很容易成为晚上不睡觉，早上不醒来的“夜猫”。这些报告已于16日在《科学转化医学》杂志上发表。
睡前喝咖啡和人体生物钟的研究
科罗拉多大学的研究人员招募了两名男性和三名女性参加实验。在为期49天的研究中，5人在睡觉前3小时服用安慰剂或咖啡因片，与两种浓缩咖啡相同。
研究人员定期测试参与者唾液中的褪黑激素水平，褪黑激素是人体生物钟的重要调节剂。
睡觉前喝咖啡会推迟生物钟
结果表明，与低光下服用安慰剂相比，低光下服用咖啡因片会延迟人体生物钟40分钟；如果强光加咖啡因片，人体生物钟将延迟105分钟。
领导研究的肯尼思·赖特教授在一份声明中说：“这是第一次研究表明，咖啡因是世界上最广泛使用的精神活性药物——影响人类生物钟，并为了解咖啡因对人类生理学的影响提供了新的见解。”
赖特说，这一结果进一步表明，睡觉前不要喝咖啡，但它也可以让一些旅行者受益。在适当的时候喝咖啡可以帮助倒时差的人调整生物钟。这一结果对日夜节律失调的发展也具有重要意义。（编辑：YD）
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