最近，呼吸道疾病的发病率很高，儿童可能有各种病毒混合感染。例如，流感病毒合并腺病毒、呼吸道合胞病毒感染等，导致咳嗽、发烧、流鼻涕等症状。
平时加强运动有利于改善儿童体质，预防呼吸道感染；呼吸道疾病康复期的儿童适度运动有助于身体恢复。
运动锻炼 预防呼吸道感染的发生
加强锻炼可以改善儿童的体质，预防呼吸道感染，促进儿童的身心健康。不同年龄段的儿童应满足每天最低运动量的要求。
3岁以下的婴儿应以多种形式锻炼，包括不同强度的活动，使身体每天活跃。
3～6岁学龄前儿童的日常体育活动总时间应至少为180分钟。其中，每天至少有60分钟的中等强度或以上的运动时间。中等强度的运动通常表现为呼吸比平时更快，心率更快，有点出汗。运动方式包括快速步行、跑步和跳跃游戏、跳绳、踢足球等。
6～17岁儿童和青少年每天至少有60分钟的中高强度体育活动，包括每周至少3天的高强度体育活动。高强度体育活动通常表现为呼吸比平时明显急促，心率明显增加，出汗，停止运动后才能说话。有快跑、激烈打球、踢球或快速骑自行车等。同时，这个年龄段的儿童还应进行抗阻活动，以增强肌肉力量和骨骼健康，避免久坐和适当的课业锻炼。
鼓励儿童和青少年在空气新鲜、自然光充足的气候条件下锻炼。呼吸道疾病流行期间，应选择人少的地方进行户外活动，剧烈运动时不宜佩戴口罩。当空气质量差时，如遇雾霾、高温、高寒等天气，应暂停或酌情减少户外活动，并将其转化为室内活动。
对于长期缺乏锻炼的儿童和青少年，建议逐步增加锻炼量和强度，即从小活动量和低强度开始，逐步增加持续时间、频率和强度，最终达到上述推荐水平。急性感染期 少运动，多休息
呼吸道感染不仅影响呼吸系统，而且对儿童的整体健康有不良影响 。儿童青少年在急性感染期，不建议运动，要尽量休息，保证充足的睡眠时间。
儿童和青少年在生病期间需要更多的休息。父母应该仔细选择食物和设计食谱，这样孩子就可以摄入足够的能量和营养来增强身体的抵抗力。
父母应该使用清淡的烹饪方法，如蒸、煮、炖、漂白、混合等，少油炸、烘烤、腌制等。父母可以做蔬菜瘦肉粥、鸡蛋蔬菜面汤、蔬菜小馄饨等易消化、营养丰富的食物，不仅可以改善儿童的食欲，而且可以确保蛋白质和能量的供应。在疾病期间，儿童应适量吃低脂肪瘦肉，不要吃高脂肪含量的肉，如肥肉、五花肉等。
每天安排早、中、晚三餐，学龄前儿童可以加两餐。两餐之间的间隔是4～5小时内，加餐与正餐之间的间隔为1.5～2小时，上午和下午各安排一次加餐。
在呼吸道感染期间，充足的饮用水可以促进身体的新陈代谢，帮助冷却和稀释痰液。
2～5岁建议每天6000饮水～800毫升。
6～10岁每天饮水800～1000毫升。
11～13岁每天饮水1100～1300毫升。
14～17岁每天饮水1200～1400毫升。
饮用水应遵循少量、多次、慢饮的原则，不要等到口渴才喝水。选择开水，不要喝各种含糖饮料。不需要饮料、果汁和其他药物。
康复期 适当降低运动强度
充足的能量和均衡的营养是免疫系统发挥作用和保持战斗力的基础。当儿童的病情得到缓解时，日常饮食需要选择多种、多种食物，并合理搭配。此时，即使儿童的食欲增加，也要注意控制饮食量，防止“食物恢复”，即在身体没有完全恢复的情况下进食不当，导致疾病的重复。
与正常状态相比，康复期的运动应缩短运动时间(每次5～10分钟）、降低运动强度，以中低强度运动(如步行)为宜，避免剧烈运动和外出游玩引起反复疾病。
运动时应选择温暖潮湿的环境。适宜的环境温度为15℃~22℃， 相对湿度为40%～65%。环境污染因素会加重气道炎症因子的释放和气道病理的变化。在受污染的环境中锻炼可能会诱发呼吸道症状。因此，家长应避免让孩子在受污染的环境中锻炼。
需要注意的是，孩子们不应该穿太多的衣服，但也不应该穿太少的衣服，以保持手温暖，身体不出汗。中医有句老话，小儿穿衣要“背暖，肚暖，脚暖，头凉” ”。冬天很冷。一方面，为了避免出汗和感冒，另一方面，我们应该积累人体的精气，等待明年春天的生长。因此，我们应该注意“冬藏” ”。儿童可在阳光充足、风和阳光充足的天气进行适当的户外运动，避免风雪天气在户外长时间停留。
