元素百科信息频道：本文主要讨论褪黑素是否可以长期服用。褪黑激素，又称褪黑激素和松果体素，由大脑松果体分泌。它广泛存在于原核生物、单细胞生物、真菌、植物、无脊椎动物和脊椎动物中。科学界对褪黑激素有改善睡眠的理解是肯定的。很多人会问褪黑激素是否可以长期服用？下面的小编将为您解决这个问题。
褪黑素是什么？
褪黑激素是人体最重要的内源性睡眠诱导剂，是人体生物钟的重要调节剂。实验表明，如果人体因各种原因影响内分泌，褪黑激素分泌减少，就会影响睡眠质量。口服或注射褪黑激素补充剂后，15分钟诱导睡眠，增加REM睡眠（眼球快速运动睡眠可使人充分休息）。
褪黑素能长期服用吗？
长期服用褪黑素作为保健品是不合适的。专家说：长期服用褪黑素，会导致褪黑素分泌减少，当你停止服用褪黑素时，浪费效果出来，你自己的褪黑素分泌功能可能不会恢复或只能恢复一部分，这形成了依赖，没有褪黑素几乎睡不着，长期使用后，不需要你可能睡不着，当然，它的依赖不像滥用安眠药那么严重。
卫生部批准的含褪黑素保健食品仅限于改善睡眠，适合中老年人，睡前用量一般为2ml至3ml。如果超过这个量或长期盲目服用，可能会有一定的副作用。
以上是关于褪黑素是否可以长期服用的所有内容。小编最后提醒大家，购买褪黑素应遵循医生的指示，并定期定量服药。
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