元素百科介绍如何避免成为“癌症候选人”。302医院肿瘤放射治疗中心主任段学章表示，自2010年以来，我国癌症发病率和死亡率一直在上升，癌症已成为我国主要的公共卫生问题。
统计癌症患者
据国家癌症中心报道，2015年新增癌症病例约429.2万例，相当于每天新增1.2万例；约有281.4万名中国人死于癌症，相当于每天死于癌症的7500人。
“癌症候选人”名单
那么，我们的名字怎么能不出现在“癌症候选人”名单上呢？段学章说：五种不良的生活方式可能更容易被癌症纠缠。
首先，我喜欢喝热水。很多人喜欢在业余时间泡一杯功夫茶，但他们不知道现在冲泡的“趁热喝”茶容易烫伤食管粘膜，引起口腔粘膜炎和食管炎，为食管癌埋下隐患。例如，不要急于吞下热水和食物。外面有馅的食物可能不热，里面有热。吃饭时要特别小心。
第二，我不喜欢水果和蔬菜。许多人吃太多的鱼和肉，少吃蔬菜和水果。研究表明，肥胖很容易导致乳腺癌、前列腺癌和其他癌症。此外，蔬菜和水果含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜和水果也会增加患结肠癌的风险。
研究表明，不吃胡萝卜的人比大量吃胡萝卜的人肺癌发病率高7倍；缺乏维生素A增加了患肺癌和胃癌的可能性；缺乏叶酸和维生素B2是食管癌发病率高的重要原因。
“每天吃400克以上的蔬菜，不要吃75克以上的肉，相当于扑克牌的大小。营养均衡是远离癌症的最好方法。”段学章说。
第三，经常熬夜。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000多名3000多名学生。～50岁的癌症患者发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才休息。熬夜不仅会导致生物钟紊乱，还会破坏保护人体免疫功能的褪黑激素形成，容易使乳腺癌和前列腺癌不请自来。
段建议熬夜最好不要超过晚上12点。如果你加班到凌晨，最好找一个窗帘和遮阳布的房间睡觉。黑暗的环境有助于体内褪黑激素的产生。
第四，不喜欢排便。粪便中含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢物等致癌物，在肠道中长期积累，会反复吸收，刺激肠粘膜。调查显示，没有时间排便已经成为许多年轻人患结直肠癌的主要原因。
段学章说，排便通常只持续几分钟。一旦错过，就很难再抓住它。一定要抓住一天中“排便”最强的时刻，比如早上起床。如果你早上真的没有时间排便，你可以调整到一个更空闲的夜晚。
此外，晚饭后散步，顺时针按摩腹部，无论是否有意图，定期蹲在厕所里，不要让致癌物积聚在体内。
第五，喜欢安静，不喜欢移动。许多人在工作中坐了一天，回家呆在沙发上，不想移动。国外研究表明，人类免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐会减少人类免疫细胞，大大增加患癌症的可能性。
例如，日本医学家发现，大多数胃癌患者通常吃得太饱或久坐不动；美国的研究表明，久坐的人患结肠癌的可能性比经常锻炼的人高40%～50%的男性也容易患前列腺癌。
段学章说：“最好每两个小时工作一次，起床活动15分钟以上。”
但是，一旦不幸患上癌症，治疗效果越早越好。
以肝癌为例，302医院肝胆外科第一中心主任张少庚表示，早期肝癌的5年生存率接近80%，因此被称为小肝癌。许多人认为患肝癌是没有希望的。这个想法是错误的。
然而，由于肝脏“隐藏”在肋骨后面，肿瘤生长的空间很大。肿瘤通常生长到一定程度，患者会有一些症状，所以大多数患者已经被诊断为中晚期。
“特别是对于高危人群，如肝炎患者，为了尽快发现癌症，必须定期体检。”张绍庚说。
值得肯定的是，近年来，国内外癌症治疗取得了很大进展。包括常规手术、放疗、化疗、微创消融治疗、新兴免疫治疗、靶向治疗，甚至基因治疗。临床医生可以依靠多学科的联合作用，为患者制定个性化的综合治疗计划。
然而，段学章还表示，癌症治疗更需要患者的积极合作，调整情绪，缓解压力，学会放松，积极面对。确保充足的休息时间，适当的锻炼，逐步提高身体健康。根据医生的建议，定期进行审查。”只有这样，我们才能有效地延长生存期，提高生活质量。”
